汉中网
  您现在的位置:网站首页 > 健康 > 内容  

吃什么可以帮助瘦身 七款瘦身食谱赶紧学起来

发布日期:2017/8/29  查看次数:568 来源:家庭医生在线  作者:

 
 
    核心提示:想要通过饮食进行减肥,就要控制好每一餐的进食量和搭配方式,那么吃什么可以帮助瘦身呢?今天就为大家介绍一下有用的瘦身食谱,让你吃出好身材。红豆燕麦粥材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少
 

想要通过饮食进行减肥,就要控制好每一餐的进食量和搭配方式,那么吃什么可以帮助瘦身呢?今天就为大家介绍一下有用的瘦身食谱,让你吃出好身材。

红豆燕麦粥

材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖做法:把燕麦加水煮一会儿,生燕麦是要主煮半个小时左右才熟透。当燕麦开始粘稠,就加入牛奶,等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆,就可以关火。功效:红豆含有蛋白质和矿物质,维他命B1等,有利尿,补血,消肿等作用,其中含有的纤维有助于排泄体内脂肪和盐分,可以瘦腿,燕麦搭配红豆减肥效果好。

大蒜瘦身粥

材料:大蒜50克、盐、姜丝、油少许。做法:准备去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;然后放进100克米,与先前的煮蒜水中煮粥;粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐、姜丝和少量油,再煮沸即可。

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克、燕麦仁100克。做法:燕麦仁去杂质,洗干净,放入锅内,加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。烧沸水后,用小火稍微住一下,就可以食用。功效:玉米含有镁元素丰富,可以加强肠胃蠕动,将体内的废物排出,可以预防便秘痔疮,这款粥有减肥作用。

鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量、料酒、盐、植物油、鸡精少许。

做法:在大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;接着放入少许植物油、菠菜碎,顺时针浇入蛋液,下入盐、鸡精,最后放入葱花即可。

香瓜水果沙拉

材料:香瓜一个、木瓜一个、苹果一个、生菜少许、酸奶半杯、白砂糖少许。做法:将准备的食材全部洗净,切成小块备用;生菜切丝;然后准备一个容器,把切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶搅拌;最后放入少许白砂糖调味即可。

西米香瓜粥

材料:香瓜500克、西米150克、白糖少量。做法:将香瓜洗净刮去瓜皮,然后去除内瓤切成丁块;西米洗净放入沸水锅中稍滚后捞出,接着用清水浸泡;取锅放入清水烧开,然后加入西米、香瓜煮沸略滚即可。

板栗红枣粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中;加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

 

 

 相关文章
上一篇:多省份遭遇持续强降雨 出游这些事项要注意
下一篇:中药材扶贫成效渐显 规范化种植任重道远
 请选择您浏览此新闻时的心情
 
  热门·推荐    
11岁汉中男孩突患白血病 爱心募捐达27万元
11岁汉中男孩突患白血病
“我想早点治好病,回学校上学。”小杨挣扎着抬起头说。近日,这...
· 11岁汉中男孩突患白血病 爱心募捐达27
· 汉中举行"十九大"安保维稳誓师暨反恐维稳
· 你对结婚这件事,有过恐惧吗?
· 陈小春凶哭儿子Jasper秒认错
· 近视怎么调养比较好
· 到2020年公共图书馆座席数达105万个
  点击·排行    
京东中国特产韶关馆正式启动,助力韶关电商
诈骗团伙下乡“推销”电器 诈骗村民6万元
《陕西省电信设施建设和保护办法》宣贯会在
苹果iPhone十年维修调查报告:iPh
文化服务业迎来发展机遇
大熊猫天天公路溜湾,佛坪村民已经不稀奇了
【聚焦】汉中市五届人大一次会议隆重开幕
汉中市人大市政府领导集中听取各代表团审议
汉中市政协五届一次会议今日隆重开幕
方红卫在汉中市五届人大一次会议上的报告摘
  热门·图文    
 
京东中国特产韶关馆正式启动,助
《陕西省电信设施建设和保护办法
苹果iPhone十年维修调查报
大熊猫天天公路溜湾,佛坪村民已
 
 
关于我们 | 版权声明 | 加盟合作 | 诚聘英才 | 联系我们
垂询热线:15029499080 QQ:1822330958 邮箱:hanzhongcm@126.com网站备案序列号:陕ICP备14011695号-1
汉中网 版权所有,未经授权,不得复制或转载 汉中网是汉中地区综合资讯官方门户网站 新浪微博@汉中网官网 微信公众号:直播汉中